Инструкция по отдыху:
гайд для трудоголиков

Лето — время отпусков. Все вокруг бронируют отели и билеты, отмечают в календаре даты до заветного дня, с горящими глазами обсуждают планы на путешествие, а вам кажется, что… отпуск — настоящая пытка? Это типичная проблема трудоголика: уехать — значит бросить работу и перестать контролировать все процессы. На самом деле, лишая себя отдыха, вы теряете гораздо больше, чем получаете. И наоборот, полноценный отпуск способен дать много полезного вашему делу: от роста продуктивности до массы новых идей. Рассказываем, почему еще важно выделять время на отпуск, вопреки тревоге!
Лето — время отпусков. Все вокруг бронируют отели и билеты, отмечают в календаре даты до заветного дня, с горящими глазами обсуждают планы на путешествие, а вам кажется, что… отпуск — настоящая пытка? Это типичная проблема трудоголика: уехать — значит бросить работу и перестать контролировать все процессы. На самом деле, лишая себя отдыха, вы теряете гораздо больше, чем получаете. И наоборот, полноценный отпуск способен дать много полезного вашему делу: от роста продуктивности до массы новых идей. Рассказываем, почему еще важно выделять время на отпуск, вопреки тревоге!

Почему вам может казаться, что отпуск не нужен?

Почему вам может казаться, что отпуск не нужен?

Чаще всего трудоголикам кажется, что они просто не могут позволить себе отдых. На это может быть несколько причин. Вот самые распространенные из них:
Чаще всего трудоголикам кажется, что они просто не могут позволить себе отдых. На это может быть несколько причин. Вот самые распространенные из них:
1
Ощущение, что вы пока не заслужили отпуск. Да, вы работали, но недостаточно;
2
Страх, что руководство поймет, что компания прекрасно функционирует без вас, и примет решение об увольнении;
3
Вы считаете, что абсолютно всё держится на вас, и только вы способны контролировать процессы;
4
Вы боитесь, что слишком расслабитесь и не сможете вернуться в рабочий режим в привычном темпе.
1
Ощущение, что вы пока не заслужили отпуск. Да, вы работали, но недостаточно;
2
Страх, что руководство поймет, что компания прекрасно функционирует без вас, и примет решение об увольнении;
3
Вы считаете, что абсолютно всё держится на вас, и только вы способны контролировать процессы;
4
Вы боитесь, что слишком расслабитесь и не сможете вернуться в рабочий режим в привычном темпе.
На самом деле, все эти опасения — ловушка трудоголизма и ничего общего с реальностью у них нет. А вот беспрерывная работа имеют вполне настоящие и серьезные последствия!
На самом деле, все эти опасения — ловушка трудоголизма и ничего общего с реальностью у них нет. А вот беспрерывная работа имеют вполне настоящие и серьезные последствия!

Что может произойти, если не будете отдыхать?

Что может произойти, если не будете отдыхать?

Профессиональное выгорание

Выгорание никогда не случается сразу, но в какой-то момент не заметить его невозможно. Если все новые проекты вам неинтересны, одна мысль об офисе вгоняет в тоску, а работа превращается в рутину — это признаки выгорания. Чаще всего оно случается, когда в вашей жизни нарушен work-life balance — в таком случае даже самая любимая работа рано или поздно превращается в каторгу.

Переутомление

От переутомления можно заснуть на рабочем столе или не почувствовать себя отдохнувшим даже после праздников. Ощущается упадок сил, вы хуже концентрируетесь, ухудшается память, замедляются процессы мышления. Снижается интерес к работе. Представьте, каково работать в этом состоянии?

Сужение кругозора

Когда живешь работой, не остается времени ни на что другое: все хобби и интересы уходят на второй план. Через год или два вы поймете, что ни о чем, кроме работы и говорить не можете. Если ваша профессия напрямую связана с генерацией идей и креаторством, такое просто недопустимо. Для того чтобы оставаться в тонусе, нам нужны новые впечатления и информация, не связанная с работой. К тому же, это помогает развивать soft skills, без которых сегодня невозможно профессиональное развитие.

Повышенная раздражительность

Чем дольше вы будете подавлять усталость, тем выше вероятность того, что в какой-то момент вас начнет раздражать примерно все: задачи, коллеги и их привычки. Если вы работаете из офиса, то высок риск того, что вы на кого-то сорветесь: безусловно, на корпоративной культуре и внутренней атмосфере это не скажется хорошо. Именно поэтому всем — от менеджеров до рядовых сотрудников — необходим отдых.
В 2015 году Дастин Московиц, один из основателей Facebook, написал статью, в которой признался, что считает большой ошибкой слишком напряженный график работы: «Я думаю, что был бы гораздо эффективнее: лучшим лидером и более сосредоточенным. У меня было бы меньше панических атак и серьезных проблем со здоровьем. Я меньше конфликтовал бы с коллегами, потому что в целом был бы более сдержанным. Короче говоря, у меня было бы больше энергии, и я тратил бы её более разумно. Я точно был бы счастливее».
Профессиональное выгорание

Выгорание никогда не случается сразу, но в какой-то момент не заметить его невозможно. Если все новые проекты вам неинтересны, одна мысль об офисе вгоняет в тоску, а работа превращается в рутину — это признаки выгорания. Чаще всего оно случается, когда в вашей жизни нарушен work-life balance — в таком случае даже самая любимая работа рано или поздно превращается в каторгу.

Переутомление

От переутомления можно заснуть на рабочем столе или не почувствовать себя отдохнувшим даже после праздников. Ощущается упадок сил, вы хуже концентрируетесь, ухудшается память, замедляются процессы мышления. Снижается интерес к работе. Представьте, каково работать в этом состоянии?

Сужение кругозора

Когда живешь работой, не остается времени ни на что другое: все хобби и интересы уходят на второй план. Через год или два вы поймете, что ни о чем, кроме работы и говорить не можете. Если ваша профессия напрямую связана с генерацией идей и креаторством, такое просто недопустимо. Для того чтобы оставаться в тонусе, нам нужны новые впечатления и информация, не связанная с работой. К тому же, это помогает развивать soft skills, без которых сегодня невозможно профессиональное развитие.

Повышенная раздражительность

Чем дольше вы будете подавлять усталость, тем выше вероятность того, что в какой-то момент вас начнет раздражать примерно все: задачи, коллеги и их привычки. Если вы работаете из офиса, то высок риск того, что вы на кого-то сорветесь: безусловно, на корпоративной культуре и внутренней атмосфере это не скажется хорошо. Именно поэтому всем — от менеджеров до рядовых сотрудников — необходим отдых.
В 2015 году Дастин Московиц, один из основателей Facebook, написал статью, в которой признался, что считает большой ошибкой слишком напряженный график работы: «Я думаю, что был бы гораздо эффективнее: лучшим лидером и более сосредоточенным. У меня было бы меньше панических атак и серьезных проблем со здоровьем. Я меньше конфликтовал бы с коллегами, потому что в целом был бы более сдержанным. Короче говоря, у меня было бы больше энергии, и я тратил бы её более разумно. Я точно был бы счастливее».

Так как же трудоголику подготовиться к отпуску?

Так как же трудоголику подготовиться к отпуску?

Мы собрали несколько лайфхаков, которые помогут снизить тревожность перед уходом на заслуженный отдых!
Мы собрали несколько лайфхаков, которые помогут снизить тревожность перед уходом на заслуженный отдых!
Составьте план
Самое простое, но эффективное решение — расставить задачи по приоритетам. Оцените критично, все ли они настолько важные и срочные? Все ли требуют вашего личного участия? Какие задачи вы могли бы передать другому сотруднику? А какие задачи можно вполне передвинуть на даты после отпуска?
Попросите помощи у команды
Подумайте, кто мог бы взять на себя часть ваших задач? Если до сих пор этими задачами занимались только вы, проанализируйте, у кого из сотрудников был аналогичный опыт. А если такого опыта не было ни у кого, то хотя бы найдите человека с потенциалом для решения подобных задач.
Делегируйте
Да, это сложно психологически. Но воспринимайте это как челлендж, без которого вы не сможете двигаться дальше. Скорее всего, переложить на коллег часть задач вам мешает страх, что они не справятся, тогда как они сами готовы к большему и будут только рады расширить собственные горизонты. Постепенно передавайте дела тем членам команды, которым доверяете: пару недель поработайте вместе с заместителем, затем устройте тест. Когда вы будете убеждены, что ваш коллега справляется на отлично, можно смело уходить в отпуск.
Избегайте триггеров
Порой менеджеры непреднамеренно разжигают зависть, давая понять, что они особенно ценят определенные черты характера. Это выражается в словах, вербальных и невербальных сигналах. В итоге те, кто не обладает этими качествами, будет чувствовать себя уязвимо и начнет завидовать «любимчикам». Поэтому будьте аккуратны в выборе слов: например, вместо того, чтобы поощрять отдельно «лидерство», сделайте фокус на сотрудничестве
Постарайтесь действительно отдохнуть
Если вы будете постоянно на связи, то окажетесь так же вовлечены в рабочие процессы, только теперь удалённо. Так у вас точно не получится перезагрузиться. Обсудите заранее и предупредите помощника, в какие часы вы будете на связи на случай форс-мажора. Также определите каналы связи: например, связь только по почте. Никаких сообщений в мессенджеры и звонков среди ночи.
Бонусный совет — workation!
Если же вы настолько прожженный трудоголик, что никак не можете отдыхать, для вас подойдет формат workation, когда вы совмещаете отпуск и работу в лайт формате. Оставьте в расписании только те задачи, которые вам удобно будет выполнять во время отпуска: подумать над стратегией бизнеса или написать текст. Выделите для работы определенное время: например, два часа после обеда, когда слишком жарко, чтобы гулять или загорать. Порой смена обстановки действительно стимулирует поток идей и продуктивности, и если в какой-то момент ваш мозг уже лопается от мыслей, а руки так и чешутся взять телефон, не останавливайте себя. Главное, помните, что ваша цель на ближайшие недели — отдых, а работа — всего лишь приятный бонус!
Составьте план
Самое простое, но эффективное решение — расставить задачи по приоритетам. Оцените критично, все ли они настолько важные и срочные? Все ли требуют вашего личного участия? Какие задачи вы могли бы передать другому сотруднику? А какие задачи можно вполне передвинуть на даты после отпуска?
Попросите помощи у команды
Подумайте, кто мог бы взять на себя часть ваших задач? Если до сих пор этими задачами занимались только вы, проанализируйте, у кого из сотрудников был аналогичный опыт. А если такого опыта не было ни у кого, то хотя бы найдите человека с потенциалом для решения подобных задач.
Делегируйте
Да, это сложно психологически. Но воспринимайте это как челлендж, без которого вы не сможете двигаться дальше. Скорее всего, переложить на коллег часть задач вам мешает страх, что они не справятся, тогда как они сами готовы к большему и будут только рады расширить собственные горизонты. Постепенно передавайте дела тем членам команды, которым доверяете: пару недель поработайте вместе с заместителем, затем устройте тест. Когда вы будете убеждены, что ваш коллега справляется на отлично, можно смело уходить в отпуск.
Избегайте триггеров
Порой менеджеры непреднамеренно разжигают зависть, давая понять, что они особенно ценят определенные черты характера. Это выражается в словах, вербальных и невербальных сигналах. В итоге те, кто не обладает этими качествами, будет чувствовать себя уязвимо и начнет завидовать «любимчикам». Поэтому будьте аккуратны в выборе слов: например, вместо того, чтобы поощрять отдельно «лидерство», сделайте фокус на сотрудничестве
Постарайтесь действительно отдохнуть
Если вы будете постоянно на связи, то окажетесь так же вовлечены в рабочие процессы, только теперь удалённо. Так у вас точно не получится перезагрузиться. Обсудите заранее и предупредите помощника, в какие часы вы будете на связи на случай форс-мажора. Также определите каналы связи: например, связь только по почте. Никаких сообщений в мессенджеры и звонков среди ночи.
Бонусный совет — workation!
Если же вы настолько прожженный трудоголик, что никак не можете отдыхать, для вас подойдет формат workation, когда вы совмещаете отпуск и работу в лайт формате. Оставьте в расписании только те задачи, которые вам удобно будет выполнять во время отпуска: подумать над стратегией бизнеса или написать текст. Выделите для работы определенное время: например, два часа после обеда, когда слишком жарко, чтобы гулять или загорать. Порой смена обстановки действительно стимулирует поток идей и продуктивности, и если в какой-то момент ваш мозг уже лопается от мыслей, а руки так и чешутся взять телефон, не останавливайте себя. Главное, помните, что ваша цель на ближайшие недели — отдых, а работа — всего лишь приятный бонус!
Разработаем
Будьте уверены: если какой-то процесс связан с работой с персоналом — мы точно поможем.
любой процесс
Погрузимся в задачу и сделаем под ключ: от написания ТЗ до конечного обучения персонала.

Поделитесь контактами и кратко опишите задачу. Мы свяжемся с вами и начнём готовить техническое задание.
и
автоматизируем