Помимо того, что сейчас мы переживаем глобальный коллективный стресс, вызванный ситуацией в мире, никто не отменял и стресс повседневный. Напряженная работа, обилие задач, жесткие дедлайны стимулируют в организме выработку гормонов стресса. Интересно, что короткие периоды стресса положительно влияют на продуктивность — человек становится более собранным, выносливым и мобилизует внутренние ресурсы. А вот состояние хронического стресса, напротив, подрывает все системы организма: защитные функции истощаются, человек становится более восприимчивым к заболеваниям, сталкивается с эмоциональным выгоранием и депрессиями. Избавиться от стресса полностью нельзя, но можно взять его под контроль. Для начала научитесь замечать стресс и не позволяйте ему превратиться в фон вашей жизни.
Чаще всего напряжение скапливается в верхней части тела: в шейно-воротниковой зоне, челюсти, животе. Добавьте в свой распорядок телесные практики: танцы и йога по выходным, медитации и дыхательные упражнения в течение дня. Всё это поможет наладить контакт с телом — вы сможете вовремя распознавать тревогу и триггеры, которые ее вызывают.